SelfKobido - warsztat dla kobiet
2026-03-07 17:00 - 18:30 (Europe/Warsaw) | CIAO STUDIO, ul. Przemysłowa 1, Bytom, 41-902, Poland
Dbając o regularną praktykę i ruch dla naszego ciała, często zapominamy o naszej twarzy, w której również kumuluje się mnóstwo napięcia, stresu. Może to objawiać się bólami głowy, poczuciem zmęczenia, pozbawioną witalności cerą. Regularne wykonywanie automasażu twarzy pozwala zniwelować te objawy, poprzez odpowiednią stymulację tkanek zapobiega powstawaniu chronicznych napięć, a dodatkowo działa jak naturalny lifting, pozostawiając twarz bardziej gładką, odświeżoną, sprężystą oraz odpowiednio ukrwioną
Taka rutyna niesie za sobą wiele korzyści zarówno fizycznych jak i estetycznych!
Na warsztacie poznasz technikę automasażu twarzy, którą będziesz sama mogła wykonywać każdego dnia. Rozmasujemy swój dekolt, barki i szyję oraz twarz i skórę głowy. Będzie baaardzo odprężająco!

Co zyskasz dzięki spotkaniu:
poznasz narzędzia do redukcji ilości napięć w barkach, karku, szczęce i na głowie
samodzielnie wykonasz lifting twarzy
poznasz techniki niwelujące powstawanie i pogłębianie się zmarszczek
poznasz techniki relaksujące, które wyciszą Twój organizm i ułatwią regenerację po całym dniu
poznasz działanie rollerów do twarzy oraz guasha

Jak się przygotować do spotkania?
Weź ze sobą koszulkę z luźnym dekoltem, przyjdź bez makijażu.
Olejki do masażu będą na miejscu, ale jeśli masz swój ulubiony, to weź ze sobą.

Przeciwwskazania: Aktywny stan zapalny skóry twarzy (np. ropne wypryski, alergie, opryszczka), stany ropne okołozębowe

O prowadzącej:
Agnieszka Bieda – certyfikowana masażystka Japońskiego Masażu Twarzy Kobido, terapeutka manualna, dyplomowana nauczycielka jogi, tancerka. Od lat zajmuje się świadomą pracą z ciałem, która ma na celu uwolnić z nadmiaru skumulowanych napięć i emocji, dać poczucie swobody i większego kontaktu z samym sobą. Założycielka marki Holistyczna Ciałoterapia oraz CIAO Studio z siedzibą w Bytomiu.
Twórczyni wykładów i warsztatów poświęconych tematyce pracy z ciałem, emocjami, psychosomatyce, odnajdywaniu swojego wewnętrznego głosu i uwalnianiu nagromadzonych przez lata blokad. Autorka książki „O mnie. O tobie. O nas.”

DATA I GODZINA:
07.03.2026 r.
godz. 17:00 – 18:30

MIEJSCE:
CIAO Studio
Bytom, ul. Przemysłowa 1

INWESTYCJA:
180 zł

DANE DO PRZELEWU:
Holistyczna Ciałoterapia
nr: 56 1050 1230 1000 0092 9477 4303
Tytułem: SelfKobido, imię i nazwisko, nr telefonu
lub BLIK na nr 733458786

ZAPISY I INFORMACJE:
Warunkiem rezerwacji miejsca jest zgłoszenie udziału na
kontakt.ciaostudio@gmail.com lub SMS na nr 733458786
oraz dokonanie wpłaty na podany wyżej rachunek/BLIK.

JOGA - regulacja, stabilność, wzmocnienie - grupa zamknięta.
2026-03-12 17:45 - 2026-04-16 18:45 | CIAO Studio Jogi, ul. Przemysłowa 1, Bytom, 41-902, Poland
To 6-tygodniowy, uporządkowany proces świadomej pracy z ciałem, oddechem i koncentracją, prowadzony w stałej, kameralnej grupie.

Nie są to pojedyncze zajęcia „do wyboru”.
To spójna całość — każda sesja buduje kolejną, a program ma swoją dynamikę i cel.

Pracujemy spokojnie, metodycznie, bez pośpiechu.
Z naciskiem na technikę dopasowaną do indywidualnych możliwości każdego uczestnika, świadomość ruchu i realne odczuwanie zmian w ciele.

To forma dla osób, które:

– chcą regularności i struktury,
– szukają konsekwentnej pracy i regularnej praktyki,
– oczekują od zajęć nie tylko rozluźnienia i chwili dla siebie, ale chcą też zrozumieć jak pracuje ich ciało, jakie ma schematy ruchu i jak można je rozpracować, by praktyka przyniosiła jeszcze lepszy efekt..

—

Program jest odpowiedni dla:

* osób, które praktykują jogę od minimum 3 miesięcy
* osób, które ukończyły kurs jogi od podstaw
* osób, które na co dzień są aktywne fizycznie i chcą uzupełnić trening/aktywność o świadomą pracę z ciałem i oddechem
* osób, które wolą pracować w stałej grupie, niż w rotacyjnym grafiku.

Nie jest to propozycja dla osób, które:

* chcą uczestniczyć sporadycznie,
* są po świeżo przebytej kontuzji/ urazie – polecam zajęcia jogi indywidualnej

—

Jak pracujemy w zamkniętej grupie?

* Stały skład uczestników przez 6 tygodni
* Ta sama godzina i dzień tygodnia
* Kameralna liczba miejsc
* Stopniowe budowanie praktyki i świadomości ciała

Zamknięta grupa daje:

* poczucie bezpieczeństwa,
* większą koncentrację,
* możliwość większej indywidualizacji praktyki,
* poczucie realnej zmiany w ciele

To spokojna, uporządkowana przestrzeń pracy.

—

Nieobecności:

Program zakłada regularny udział przez 6 tygodni.

W przypadku pojedynczych nieobecności istnieje możliwość odrobienia zajęć w jednej z grup otwartych (w miarę dostępności miejsc, po wcześniejszym zgłoszeniu).

—

Program – tematy spotkań

**Tydzień 1 – Stabilność i oddech**
Budowanie fundamentów praktyki bez napięcia.

**Tydzień 2 – Mobilność bioder i kręgosłupa**
Jak budować zakresy ruchu bez przeciążenia.

**Tydzień 3 – Wzmocnienie funkcjonalne**
Siła, która nie usztywnia, a buduje miękkość ruchu.

**Tydzień 4 – Praca z napięciem i rozluźnieniem**
Układ nerwowy w praktyce.

**Tydzień 5 – Koordynacja i płynność ruchu**
Praktyka odpuszczania kontroli, czucia głębokiego ciała i budowania zaufania do samego siebie na macie.

**Tydzień 6 – Integracja.**
Jak łączyć wszystkie elementy w regularnej praktyce.

—

Informacje organizacyjne

Miejsce:
CIAO Studio
ul. Przemysłowa 1, Bytom
Start: 12.03.2026
Koniec: 16.04.2026
Dzień tygodnia: czwartek
Godzina: 17:45-18:45
Czas trwania: 6 tygodni

Liczba miejsc: 7
Cena programu:
300 zł za całość (6 spotkań)

Rezerwacja miejsca następuje poprzez zapis w systemie Fitssey oraz opłacenie programu.
https://app.fitssey.com/ciao/backoffice.v4/schedule
O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.
W przypadku problemów z realizacją zapisu przez aplikację proszę o kontakt sms/tel 733458786 (pn-pt|11:00-16:00).

Dno miednicy - oddech, wzmacnianie i rozluźnianie
2026-06-09 18:30 - 19:45 | CIAO STUDIO, ul. Przemysłowa 1, Bytom, 41-902, Poland
Dno miednicy – oddech, wzmacnianie, rozluźnianie

Zapraszam Cię na wyjątkowe, kobiece spotkanie z własnym ciałem – spokojne, wzmacniające i pełne uważności.
Na najbliższym spotkaniu skupimy się na obszarze, który zasługuje na szczególną uwagę – mięśniach dna miednicy.

To nie tylko ćwiczenia. To świadoma praca z oddechem, napięciami i siłą wewnętrzną.

Dla kogo?
Dla kobiet w każdym wieku, które chcą:
– zadbać o zdrowie,
– wrócić do formy po porodzie,
– zrozumieć swoje ciało,
– nauczyć się wzmacniać mięśnie dna miednicy,
– rozluźnić nadmiernie napięte dno miednicy,
– poczuć się lekko, stabilnie i bezpiecznie

CIAO Studio, Bytom – ul. Przemysłowa 1
Wtorek 9.05 | godz. 18:30–19:45
Inwestycja: 100 zł

Zapisy: https://app.fitssey.com/ciao/backoffice.v4/schedule lub sms pod nr 733458786

Przestrzeń jest kameralna – tylko 8 miejsc.
Zadbaj o siebie. Czułością i oddechem.

Emocje zapisane w ciele
2026-06-16 18:00 - 20:00 | CIAO STUDIO, ul. Przemysłowa 1, Bytom, 41-902, Poland
Zastanawiałeś się kiedyś jak świadomie rozpoznać sygnały płynące z ciała?
Kiedy treningi i dieta stają się jedynie sposobem na zagłuszenie jego prawdziwych potrzeb?
Gdzie tworzą się napięcia powstałe na skutek stresu czy nadmiernych, niewyrażonych emocji oraz w jaki sposób można je bezpiecznie uwalniać?
Z jaką siłą wpływają one na relacje?
Jak sprawić, by ciało przestało być tylko narzędziem, a stało się najcenniejszym źródłem informacji o nas samych?
Podczas wykładu odpowiemy nie tylko na te pytania, by zrozumieć nasze emocje, umysł i ich siłę. By zrozumieć ciało.
Program:
Część 1
Mechanizm powstawania stresu.
Psychosomatyka.
Czym są emocje?
Wpływ emocji na zachowania żywieniowe.
Praktyka budująca i wzmacniająca relację z własnym ciałem.
Część 2
Techniki procesowania emocji.
Właściwości poszczególnych emocji i ich źródła.
Fundamenty zdrowego, pozbawionego blokad emocjonalnych ciała.
Kodowanie poszczególnych emocji w ciele – emocjonalna mapa ciała.
Techniki uwalniania emocji z ciała.
Część 3
Część praktyczna warsztatowa
Część 4
Podsumowanie spotkania, czas na Q&A.

O prowadzącej:
Agnieszka Bieda – założycielka Holistycznej Ciałoterapii, CIAO Studio Ruchuoraz CIAO Terapeutycznej Przestrzeni Ciała z siedzibą w Bytomiu. Certyfikowana nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu, tancerka, dietoterapeutka, terapeutka manualna oraz masażystka. Od lat zajmuje się świadomą pracą z ciałem, która ma na celu uwolnić z nadmiaru skumulowanych napięć i emocji, dać poczucie swobody i większego kontaktu z samym sobą. Twórczyni wykładów i warsztatów poświęconych tematyce pracy z ciałem, emocjami, psychosomatyce, odnajdywaniu swojego wewnętrznego głosu, dochodzeniu do swojej wewnętrznej prawdy i uwalnianiu nagromadzonych przez lata blokad.

DATA I GODZINA:
16.06.2026 r.
godz. 18:00 – 20:00

MIEJSCE:
CIAO Studio Ruchu
Bytom, ul. Przemysłowa 1

INWESTYCJA:
240 zł

DANE DO PRZELEWU:
Holistyczna Ciałoterapia
nr: 56 1050 1230 1000 0092 9477 4303
Tytułem: Emocje zapisane w ciele, imię i nazwisko, nr telefonu
lub BLIK na nr 733458786

ZAPISY I INFORMACJE:
Warunkiem rezerwacji miejsca jest zgłoszenie udziału na
kontakt.ciaostudio@gmail.com lub SMS na nr 733458786
oraz dokonanie wpłaty na podany wyżej rachunek/BLIK.

SelfKobido - warsztat dla kobiet
2026-06-20 11:00 - 12:30 | CIAO STUDIO, ul. Przemysłowa 1, Bytom, 41-902, Poland
Dbając o regularną praktykę i ruch dla naszego ciała, często zapominamy o naszej twarzy, w której również kumuluje się mnóstwo napięcia, stresu. Może to objawiać się bólami głowy, poczuciem zmęczenia, pozbawioną witalności cerą. Regularne wykonywanie automasażu twarzy pozwala zniwelować te objawy, poprzez odpowiednią stymulację tkanek zapobiega powstawaniu chronicznych napięć, a dodatkowo działa jak naturalny lifting, pozostawiając twarz bardziej gładką, odświeżoną, sprężystą oraz odpowiednio ukrwioną
Taka rutyna niesie za sobą wiele korzyści zarówno fizycznych jak i estetycznych!
Na warsztacie poznasz technikę automasażu twarzy, którą będziesz sama mogła wykonywać każdego dnia. Rozmasujemy swój dekolt, barki i szyję oraz twarz i skórę głowy. Będzie baaardzo odprężająco!

Co zyskasz dzięki spotkaniu:
poznasz narzędzia do redukcji ilości napięć w barkach, karku, szczęce i na głowie
samodzielnie wykonasz lifting twarzy
poznasz techniki niwelujące powstawanie i pogłębianie się zmarszczek
poznasz techniki relaksujące, które wyciszą Twój organizm i ułatwią regenerację po całym dniu
poznasz działanie rollerów do twarzy oraz guasha

Jak się przygotować do spotkania?
Weź ze sobą koszulkę z luźnym dekoltem, przyjdź bez makijażu.
Olejki do masażu będą na miejscu, ale jeśli masz swój ulubiony, to weź ze sobą.

Przeciwwskazania: Aktywny stan zapalny skóry twarzy (np. ropne wypryski, alergie, opryszczka), stany ropne okołozębowe

O prowadzącej:
Agnieszka Bieda – certyfikowana masażystka Japońskiego Masażu Twarzy Kobido, terapeutka manualna, dyplomowana nauczycielka jogi, tancerka. Od lat zajmuje się świadomą pracą z ciałem, która ma na celu uwolnić z nadmiaru skumulowanych napięć i emocji, dać poczucie swobody i większego kontaktu z samym sobą. Założycielka marki Holistyczna Ciałoterapia oraz CIAO Studio z siedzibą w Bytomiu.
Twórczyni wykładów i warsztatów poświęconych tematyce pracy z ciałem, emocjami, psychosomatyce, odnajdywaniu swojego wewnętrznego głosu i uwalnianiu nagromadzonych przez lata blokad. Autorka książki „O mnie. O tobie. O nas.”

DATA I GODZINA:
sobota 20.06.2026 r.
godz. 11:00 – 12:30

MIEJSCE:
CIAO Studio
Bytom, ul. Przemysłowa 1

INWESTYCJA:
180 zł

DANE DO PRZELEWU:
Holistyczna Ciałoterapia
nr: 56 1050 1230 1000 0092 9477 4303
Tytułem: SelfKobido, imię i nazwisko, nr telefonu
lub BLIK na nr 733458786

ZAPISY I INFORMACJE:
Warunkiem rezerwacji miejsca jest zgłoszenie udziału na
kontakt.ciaostudio@gmail.com lub SMS na nr 733458786
oraz dokonanie wpłaty na podany wyżej rachunek/BLIK.
