JOGA – regulacja, stabilność, wzmocnienie – grupa zamknięta.

To 6-tygodniowy, uporządkowany proces świadomej pracy z ciałem, oddechem i koncentracją, prowadzony w stałej, kameralnej grupie.

Nie są to pojedyncze zajęcia „do wyboru”.

To spójna całość — każda sesja buduje kolejną, a program ma swoją dynamikę i cel.

Pracujemy spokojnie, metodycznie, bez pośpiechu.

Z naciskiem na technikę dopasowaną do indywidualnych możliwości każdego uczestnika, świadomość ruchu i realne odczuwanie zmian w ciele.

To forma dla osób, które:

– chcą regularności i struktury,

– szukają konsekwentnej pracy i regularnej praktyki,

– oczekują od zajęć nie tylko rozluźnienia i chwili dla siebie, ale chcą też zrozumieć jak pracuje ich ciało, jakie ma schematy ruchu i jak można je rozpracować, by praktyka przyniosiła jeszcze lepszy efekt..

—

Program jest odpowiedni dla:

* osób, które praktykują jogę od minimum 3 miesięcy

* osób, które ukończyły kurs jogi od podstaw

* osób, które na co dzień są aktywne fizycznie i chcą uzupełnić trening/aktywność o świadomą pracę z ciałem i oddechem

* osób, które wolą pracować w stałej grupie, niż w rotacyjnym grafiku.

Nie jest to propozycja dla osób, które:

* chcą uczestniczyć sporadycznie,

* są po świeżo przebytej kontuzji/ urazie  – polecam zajęcia jogi indywidualnej

—

Jak pracujemy w zamkniętej grupie?

* Stały skład uczestników przez 6 tygodni

* Ta sama godzina i dzień tygodnia

* Kameralna liczba miejsc

* Stopniowe budowanie praktyki i świadomości ciała

Zamknięta grupa daje:

* poczucie bezpieczeństwa,

* większą koncentrację,

* możliwość większej indywidualizacji praktyki,

* poczucie realnej zmiany w ciele

To spokojna, uporządkowana przestrzeń pracy.

—

Nieobecności:

Program zakłada regularny udział przez 6 tygodni.

W przypadku pojedynczych nieobecności istnieje możliwość odrobienia zajęć w jednej z grup otwartych (w miarę dostępności miejsc, po wcześniejszym zgłoszeniu).

—

Program – tematy spotkań

**Tydzień 1 – Stabilność i oddech**

Budowanie fundamentów praktyki bez napięcia.

**Tydzień 2 – Mobilność bioder i kręgosłupa**

Jak budować zakresy ruchu bez przeciążenia.

**Tydzień 3 – Wzmocnienie funkcjonalne**

Siła, która nie usztywnia, a buduje miękkość ruchu.

**Tydzień 4 – Praca z napięciem i rozluźnieniem**

Układ nerwowy w praktyce.

**Tydzień 5 – Koordynacja i płynność ruchu**

Praktyka odpuszczania kontroli, czucia głębokiego ciała i budowania zaufania do samego siebie na macie.

**Tydzień 6 – Integracja.**

Jak łączyć wszystkie elementy w regularnej praktyce.

—

Informacje organizacyjne

Miejsce:

CIAO Studio

ul. Przemysłowa 1, Bytom

Start: 12.03.2026

Koniec:  16.04.2026

Dzień tygodnia: czwartek

Godzina: 17:45-18:45

Czas trwania: 6 tygodni

Liczba miejsc: 7

Cena programu:

300 zł za całość (6 spotkań)

Rezerwacja miejsca następuje poprzez zapis w systemie Fitssey oraz opłacenie programu.

https://app.fitssey.com/ciao/backoffice.v4/schedule

O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.

W przypadku problemów z realizacją zapisu przez aplikację proszę o kontakt sms/tel 733458786 (pn-pt|11:00-16:00).